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廈門市思明區(qū)疏桐瑜伽館

主營:廈門瑜伽訓(xùn)練班,廈門瑜伽健身館,廈門肚皮舞培訓(xùn)班,廈門瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn),瑜伽教練培訓(xùn)基地
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[供應(yīng)]廈門瑜伽教練培訓(xùn)基地----就在【疏桐瑜伽】
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  • 產(chǎn)品產(chǎn)地:全國
  • 產(chǎn)品品牌:疏桐
  • 包裝規(guī)格:無
  • 產(chǎn)品數(shù)量:1
  • 計量單位:普通
  • 產(chǎn)品單價:0
  • 更新日期:2014-09-22 09:25:16
  • 有效期至:2015-09-22
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廈門瑜伽教練培訓(xùn)基地----就在【疏桐瑜伽】 詳細信息

     廈門瑜伽----練習(xí)瑜伽的注意事項

    
1.練習(xí)瑜伽最好能在空腹的狀態(tài)下進行,因為腹中充滿食物對呼吸非常不利。飯后兩個小時后練習(xí),若做不到請食用清談的飲食。

    2.穿著隨意寬松,光腳,脫掉飾物或內(nèi)衣。

    3.瑜伽練習(xí)前后小時方可沐浴。

    4.心臟病哮喘不要進行呼吸練習(xí)或采取劇烈的姿勢。

   
5.脊柱有問題或骨質(zhì)疏松癥避免練習(xí)緊張費力的后仰,倒立和翻轉(zhuǎn)的姿勢以及脊柱轉(zhuǎn)動和各種平衡動作。

    6.平衡障礙和神經(jīng)方便的疾病不要做需要很強平衡感才能完成的動作。

   
7.練習(xí)瑜伽時不可逞強。要在你舒適的范圍內(nèi)最大限度的拉伸。如果某個姿勢的練習(xí)導(dǎo)致你身心不適就停下來換個姿勢(簡單的替代體式)。瑜伽是應(yīng)該感覺舒服的,疼了,那意思著你敏銳而高效的神經(jīng)系統(tǒng)在告訴你什么地方錯了,你即將傷到自己,甚至,你已經(jīng)受了傷。

   

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