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廈門市思明區疏桐瑜伽館

主營:廈門瑜伽訓練班,廈門瑜伽健身館,廈門肚皮舞培訓班,廈門瑜伽導師培訓,瑜伽教練培訓基地
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[供應]要想減肥,要想擁有驚艷小蠻腰就來【廈門疏桐瑜伽】
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  • 產品產地:全國
  • 產品品牌:疏桐
  • 包裝規格:無
  • 產品數量:1
  • 計量單位:普通
  • 產品單價:0
  • 更新日期:2014-04-28 14:19:11
  • 有效期至:2015-04-28
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要想減肥,要想擁有驚艷小蠻腰就來【廈門疏桐瑜伽】 詳細信息

減肥瑜伽 五招讓你輕松擁有驚艷小蠻腰 減肥瑜伽是一項既能修身又能養性的柔美運動,想要全身曲線更加完美,可以做下面6式減肥瑜伽,讓你身形更迷人,還能提升氣質。 而位于廈門大學周邊的廈門名館疏桐瑜伽館正是在這一方面,為廣大喜愛瑜伽的朋友提供了一個絕好的平臺,疏桐瑜伽就是秉承著讓瑜伽成為一種生活方式這一宗旨,各位廣大喜愛瑜伽的朋友提供最好的服務。現在就讓我們來了解減肥瑜伽的招式。 疏桐瑜伽教練溫馨提示:對女人來說,如果平時不怎么運動,腰部是最容易堆積肥肉的,怎樣才能不費力地減去水桶腰呢?下面教你練習減肥瑜伽動作,幫你快速瘦掉腰部贅肉,修飾腰部線條,讓你的腰身更性感。     1、弓式   Step1 俯臥,腹部著地,左腿伸直撐地,腳面繃直,右腳抬離地板,并指向天花板,左臂伸直置于背部后方,并保持與地板平行,左臂彎曲,前臂撐在地板上。   Step2 慢慢抬起右腳離地,使雙腳并攏在一起,雙臂伸直撐在后方,雙手握住腳踝處,抬起胸部離地,雙臂拉伸,使頭部與腳步向中間靠攏,拉伸腰部。   2、兒童式   跪姿,雙腳并攏,臀部坐在腳跟上,身體向下彎曲,臀部坐在腳跟上,腹部緊貼大腿面,頭部放低,額頭置于地板上,雙臂緊貼小腿并向后延伸。   3、坐姿扭轉   Step1 坐姿,右腿彎曲置于地板上,左腳跨過右大腿置于外側,身體扭轉至左側,左臂伸直撐在左后方,右前臂緊貼左大腿面。   Step2 換到另一邊重復做,左腿彎曲并置于地板上,右腳跨過左大腿并置于外側,左腳跟貼近右側臀部,身體向右側扭轉,右臂伸直撐在右后方,左前臂緊貼右大腿面,頭部扭向右后方。   4、俯臥式   俯臥,腹部著地,雙腳并攏,腳趾一起指向左側,雙腿伸直緊貼地板,雙臂疊加置于額頭下方,盡量抬高肩膀,伸直身體,拉伸腰部。   5、仰臥扭轉式   仰臥,背部著地,左腿伸直置于地板上,右腿彎曲,下身向左側扭轉,頭部扭向右側,雙臂伸直指向身體兩側,換到另一邊重復做,活動腰部。  溫馨提示:   開始練習瑜伽之前,每周按順序重復下列動作至少三次。做的次數相同,一側做完之后換另一側,每個姿勢之間要做得流暢。   第一個星期每個動作呼吸2到3次。第一次保持30秒,四周后逐漸增加到2分鐘。做動作的時候要注意你的呼吸:吸氣時,腹部慢慢地鼓起,并展開你的肋骨。呼氣時,讓你的腹部慢慢地癟下去,回復自然狀態,用鼻呼吸而不是嘴。平躺,手臂放在身體的兩側,距身體幾尺遠,掌心向上,結束動作,雙腿放松,并略微分開。注意慢慢地,平穩地呼吸。隨著你從一個姿勢到另一個姿勢,注意保持平衡并且不要屏住呼吸。換動作時呼氣,保持和放松地時候吸氣和深呼吸。

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