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廈門市思明區疏桐瑜伽館

主營:廈門瑜伽訓練班,廈門瑜伽健身館,廈門肚皮舞培訓班,廈門瑜伽導師培訓,瑜伽教練培訓基地
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[供應]養生瑜伽、專業瑜伽導師培訓就在【疏桐瑜伽】
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  • 產品產地:全國
  • 產品品牌:疏桐
  • 包裝規格:無
  • 產品數量:1
  • 計量單位:普通
  • 產品單價:0
  • 更新日期:2014-04-28 14:19:11
  • 有效期至:2015-04-28
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養生瑜伽、專業瑜伽導師培訓就在【疏桐瑜伽】 詳細信息

廈門疏桐瑜伽館位于廈大附近,是一家專業從事瑜伽培訓及瑜伽導師培訓的機構。疏桐希望瑜伽能成為一種新的養生方式,因而今天疏桐將為大家推薦一套經期按摩瑜伽,讓您舒緩經痛,消除腹部水腫。   盤腿伸展   Step1:盤腿坐姿,肩膀維持水平,放鬆下沉,上半身往頭頂延伸,雙手自然置于兩邊膝蓋上。   Step2:上半身往前傾,背部打直,雙手對膝蓋稍微施力,幫助膝蓋盡量貼近地面,伸展大腿內側,注意兩邊臀部都要坐地。   Step3:胸部盡量靠近地面,背部打直,雙手盡量往前延伸使手肘貼地,眼睛看地上,可放鬆緊繃的大腿,使骨盆外開,幫助下盤血液循環更順暢,排出狀況更佳。停留5到10次深呼吸后,重復2至3次。   安撫按摩   Step1:雙手從恥骨往肚臍方向輕撫按摩約30到50次。   Step2:雙手從右側髖關節往肚臍方向按摩約30至50次,再換邊從左髖關節往肚臍方向按摩30至50次。   Step3:吸氣將雙手從恥骨往兩側腰際滑推,吐氣再從腰際回到恥骨,隨著深呼吸重復30至50次。   Step4:左手繞肚臍輕柔畫大圓,右手在下腹部畫微笑線,重復10至20次。   Step5:將右手掌平貼在下背尾椎骨靜置溫熱20秒,接著來回輕撫按摩約10至20次。   Step6:雙手從兩側腰際往下畫過臀部下緣微笑線,繞臀大肌畫圓后回到腰際,左右各10至20次。 專業瑜伽培訓——-疏桐瑜伽

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