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廈門(mén)市思明區(qū)疏桐瑜伽館

主營(yíng):廈門(mén)瑜伽訓(xùn)練班,廈門(mén)瑜伽健身館,廈門(mén)肚皮舞培訓(xùn)班,廈門(mén)瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn),瑜伽教練培訓(xùn)基地
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[供應(yīng)]養(yǎng)生瑜伽、專業(yè)瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)就在【疏桐瑜伽】
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  • 產(chǎn)品產(chǎn)地:全國(guó)
  • 產(chǎn)品品牌:疏桐
  • 包裝規(guī)格:無(wú)
  • 產(chǎn)品數(shù)量:1
  • 計(jì)量單位:普通
  • 產(chǎn)品單價(jià):0
  • 更新日期:2014-04-28 14:19:11
  • 有效期至:2015-04-28
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養(yǎng)生瑜伽、專業(yè)瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)就在【疏桐瑜伽】 詳細(xì)信息

廈門(mén)疏桐瑜伽館位于廈大附近,是一家專業(yè)從事瑜伽培訓(xùn)及瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)。疏桐希望瑜伽能成為一種新的養(yǎng)生方式,因而今天疏桐將為大家推薦一套經(jīng)期按摩瑜伽,讓您舒緩經(jīng)痛,消除腹部水腫。   盤(pán)腿伸展   Step1:盤(pán)腿坐姿,肩膀維持水平,放鬆下沉,上半身往頭頂延伸,雙手自然置于兩邊膝蓋上。   Step2:上半身往前傾,背部打直,雙手對(duì)膝蓋稍微施力,幫助膝蓋盡量貼近地面,伸展大腿內(nèi)側(cè),注意兩邊臀部都要坐地。   Step3:胸部盡量靠近地面,背部打直,雙手盡量往前延伸使手肘貼地,眼睛看地上,可放鬆緊繃的大腿,使骨盆外開(kāi),幫助下盤(pán)血液循環(huán)更順暢,排出狀況更佳。停留5到10次深呼吸后,重復(fù)2至3次。   安撫按摩   Step1:雙手從恥骨往肚臍方向輕撫按摩約30到50次。   Step2:雙手從右側(cè)髖關(guān)節(jié)往肚臍方向按摩約30至50次,再換邊從左髖關(guān)節(jié)往肚臍方向按摩30至50次。   Step3:吸氣將雙手從恥骨往兩側(cè)腰際滑推,吐氣再?gòu)难H回到恥骨,隨著深呼吸重復(fù)30至50次。   Step4:左手繞肚臍輕柔畫(huà)大圓,右手在下腹部畫(huà)微笑線,重復(fù)10至20次。   Step5:將右手掌平貼在下背尾椎骨靜置溫?zé)?0秒,接著來(lái)回輕撫按摩約10至20次。   Step6:雙手從兩側(cè)腰際往下畫(huà)過(guò)臀部下緣微笑線,繞臀大肌畫(huà)圓后回到腰際,左右各10至20次。 專業(yè)瑜伽培訓(xùn)——-疏桐瑜伽

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