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昆明大道心理咨詢服務(wù)有限公司

主營:心理咨詢
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[供應(yīng)]昆明拖延癥咨詢電話
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  • 產(chǎn)品產(chǎn)地:云南省昆明市西山區(qū)換成南路675號汕頭大廈B座20樓2號
  • 產(chǎn)品品牌:大道心理咨詢服務(wù)
  • 包裝規(guī)格:無
  • 產(chǎn)品數(shù)量:1
  • 計量單位:套
  • 產(chǎn)品單價:1
  • 更新日期:2018-12-23 15:55:50
  • 有效期至:2019-12-23
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昆明拖延癥咨詢電話 詳細(xì)信息

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象,一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時拖延,50%認(rèn)為自己一直拖延。嚴(yán)重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響,如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感,不斷的自我否定、貶低,并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病,一旦出現(xiàn)這種狀態(tài),需要引起重視。拖延癥形成的具體原因尚不清楚,一種觀點(diǎn)認(rèn)為,拖延是由一種或數(shù)種相對穩(wěn)定的人格特征造成的,個體在各種不同的環(huán)境和條件下都可能拖延;另一種觀點(diǎn)認(rèn)為,拖延多是由環(huán)境決定的不穩(wěn)定因素造成。1.環(huán)境因素拖延者的拖延行為與完成任務(wù)所受的時間壓力和來自外界的娛樂方面的誘惑有關(guān)。拖延者往往難以抵制外界的誘惑尤其是娛樂方面的誘惑,從而導(dǎo)致了拖延行為。2.任務(wù)特征(1)任務(wù)難度任務(wù)的難易程度會影響個體拖延行為的發(fā)生,任務(wù)越復(fù)雜,人們越容易拖延,當(dāng)個體認(rèn)為某項(xiàng)任務(wù)超出自己的能力時,由于缺乏對成功的控制感,通常會采用拖延的方式推遲或逃避執(zhí)行該項(xiàng)任務(wù)(2)獎懲時限任務(wù)的獎懲時限也影響任務(wù)的完成。如果任獎賞及時,會減少任務(wù)完成時間的拖延。(3)任務(wù)的厭惡程度對于可能帶來令人乏味、產(chǎn)生挫敗感和怨恨的任務(wù),人們會首先選擇回避,如果不能回避,就會盡可能地推遲面對。3.個體差異(1)非理性的觀念如果個體認(rèn)為回避失敗動機(jī)高于追求成功動機(jī)時,個體將傾向于以拖延的方式逃避可能的失敗。(2)低自我效能感和自尊從心理層面分析,部分人對工作能力不自信是導(dǎo)致拖延行為的一個重要原因。工作上曾遭遇過重大挫敗,對自己不夠自信的人,容易產(chǎn)生逃避心理,不斷地推遲完成任務(wù)。(3)自我設(shè)阻拖延者從事某任務(wù)時,經(jīng)常會因?yàn)槟承┩饨绱碳ひ蛩赝七t開始任務(wù)的時間;在執(zhí)行任務(wù)的過程中,也更容易出現(xiàn)中斷該任務(wù)去進(jìn)行其他活動的情況,并且不斷地推遲任務(wù)的繼續(xù)。(4)焦慮在遠(yuǎn)離期限廴時,拖延可以讓個體焦慮減少,大道心理咨詢服務(wù),.大道心理咨詢服務(wù),但隨著任務(wù)期限的臨近,拖延者會體驗(yàn)到更多的焦慮。(5)沖動沖動有時可以激勵人們追求一些東西,昆明拖延癥咨詢電話,昆明大道心理咨詢服務(wù)有限公司,但是過分活躍可能導(dǎo)致做決定太快、注意范圍縮小的情況,這些將導(dǎo)致個體拖延行為。由于沖動讓人更多關(guān)注即時激勵,昆明拖延癥咨詢電話,昆明大道心理咨詢服務(wù)有限公司,而忽略長期責(zé)任,因而沖動的人們更可能拖延。(6)完美主義完美主義傾向與拖延之間存在正相關(guān)。完美主義可分為積極完美主義和消極完美主義,積極完美主義者會積極尋找方法完成學(xué)習(xí)任務(wù)以達(dá)到理想的成績,而消極完美主義者則更多采用拖延來逃避失敗。拖延癥干預(yù)措施1.改變認(rèn)識拖延與一些認(rèn)知心理呈負(fù)相關(guān),可以通過一些方法來改變這些不正確的認(rèn)知,如運(yùn)用積極暗示、增加成功體驗(yàn)和放大優(yōu)點(diǎn)等方法獲取自信;改變完美主義,幫助拖延者分析完成任務(wù)帶來的益處。2.積極情緒和調(diào)節(jié)動機(jī)可以通過適當(dāng)休息,轉(zhuǎn)移注意力,適當(dāng)?shù)胤潘蓨蕵返葋磙D(zhuǎn)換心情,獲得暫時的積極情緒,不能逃避現(xiàn)實(shí),忽視長遠(yuǎn)利益和問題的根本解決。在動機(jī)方面,任務(wù)性質(zhì)中的任務(wù)厭惡影響拖延,所以需要將厭惡的任務(wù)轉(zhuǎn)換為喜歡的任務(wù)或附加一些獎勵。3.增強(qiáng)自我效能感增強(qiáng)自我效能感,可以在很大程度上預(yù)防拖延的發(fā)生。鼓勵個體在任務(wù)完成過程中對自己進(jìn)行自我管理,積極監(jiān)控自己的行為并評估干預(yù)期。4.發(fā)揮群體的作用群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情扌境,大道心理咨詢服務(wù),.大道心理咨詢服務(wù),充滿理解、關(guān)愛、信任,這種環(huán)境的變化必將引起個體行為的改變。.大道心理咨詢服務(wù)___昆明拖延癥咨詢電話

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