一、三個錯誤的認知：
1） 人的能力受基因特征的限制“我不能”、“我不是”
2） 如果你足夠長時間做某事，就一定更擅長
3） 要想提高，只需要努力。如果足夠刻苦，你會更加優秀。
任何人都可以進步，但需要正確的方法。如果你沒有進步不是因為缺少天賦，而是因為你沒有用正確的方法來練習。
 

    二、刻意練習是什么
1、一個已經得到合理發展的行業或領域。其他人一應相處怎樣提高技能的一套有效訓練方法。
2、發生在舒適區之外，付出近乎最大的努力
3、良好的特定目標（需要導師或教練制定計劃）
4、有目的
5、有反饋，會自我監測，其次，需要一位能夠布置練習作業的導師。

    三、我們如何運用刻意練習
1、明確自己要練習的領域。
2、把日常工作當做練習的一部分。
3、制定正確的練習計劃，務必確保建立正確的心理表征。你可以找導師或者找專業書籍，或者請團隊小伙伴幫忙，建立有效的反饋機制。
3、確立標桿，然后模仿、模仿、再模仿，遇到瓶頸，及時總結，找出問題的癥結所在，繼續前行。『守破離』
4、每天留出固定的時間來練習和精進自己的專業技能。減少其他一切干擾源。
5、保持動機。勿忘初心，當初為何選擇前行？要么強化前行的理由，要么弱化停下來的理由。
6、不斷的調整計劃，時刻讓自己在舒適區之外，又離舒適區不要太遠。付出近乎最大的努力。
7、致力于改進技能，而非獲得知識。技能才是生產力。
8、專注和持續投入。如果你走神了，或者很放松，這樣你不可能有進步。
9、更短的時間。制定明確的目標，把練習課程的時間縮短，是更加迅速的提升新技能水平的最佳方式。在短時間內投入百分百的努力，比更長時間，只投入70%的努力，效果更好。
10、保持興趣。