意志力本能是個奇妙的東西：大腦辛勤工作，身體積極配合，所以你能根據長遠目標做出決定，而不會被恐慌或及時行樂所左右。但自控也是有代價的，集中注意力、權衡目標、緩解壓力、克制欲望等所有這些腦力工作都需要能量，真正的身體能量。
如果長時間處于壓力狀態下，身體就會不停的把能量轉移到突發狀況上。這就是為什么慢性壓力會演變成糖尿病、慢性背痛、不孕不育、感冒的原因。實際上，你根本不需要對這些司空習慣的壓力作出應激反應。但只要你的大腦不停識別出外在威脅，你的身心會始終處于高度緊張、沖動行事的狀態。
長時間的自控就像慢性壓力一樣，會削弱免疫系統的功能，增大患病的概率。試圖控制所有的思想、情緒和行為也是一劑毒藥，會給你帶去過重的生理負擔。
自控和壓力反應一樣，都是頗具技巧性的應對挑戰的策略。為了保持健康，維持幸福生活，我們需要放棄對意志力的完美控制，明智地使用意志力的能量。
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