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時間：2020年06月19日
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壓力一直都在，重要的是確保它對你和他人有用(2)
我鼓勵她做做深呼吸，放松下來。她讀到的研究，是關于老鼠的，不是關于人的。(是的，我查過了——否則要朋友干嗎?)里面的懷孕老鼠承受了兩種壓力：天天禁足——這是委婉說法，其實就是把動物放進不大于它身體的容器內，留些小孔用來呼吸——和強制游泳，或者說是讓老鼠踩水，直到它要被淹死。我朋友感受到的工作壓力和這相去甚遠。
當你細看人類的研究時，懷孕期間的壓力很明顯不總是有害的。2011年從超過100項的研究中可以發現，只有極其嚴重的壓力，諸如從恐怖襲擊中幸存或者懷孕期間無家可歸，才會有早產和新生兒體重較輕的風險，平常的高壓和困擾都不會。孕期的某種程度的壓力，可能還對嬰兒有利。比如說，約翰·霍普金斯大學的研究人員發現，報告說孕期承受了較大壓力的婦女，生出的孩子大腦發育更好、心跳更有力、抗壓的生理指數更高。在子宮里接觸到母親的壓力荷爾蒙，使得孩子發展其神經系統以對抗壓力。所以我朋友根本無須慌亂。是的，她可能會把壓力傳給孩子，但那可能會讓孩子更堅強。
孕期壓力有害這種信息甚至會帶來意想不到的后果。比如，對孕期飲酒的孕婦進行的一項調查發現，喝酒被認為是可接受，甚至值得鼓勵的減壓方式。就像一位婦女告訴研究人員的那樣：“喝酒對我有好處，至少壓力消失了。”當壓力和焦慮被視為有害的狀況，我們可能會轉向更具破壞性的行為，試圖保護自己或庇護我們在乎的東西。
相反，我們可以從一些研究中得到安慰，那就是受壓經歷本身就有保護性。斯坦福生物心理學家凱倫·帕克研究了早期生活壓力對人和松鼠猴的影響。為了給小猴子施壓，她把它們和母親分開，每天放在獨立的籠子里1個小時。分離很明顯讓猴子感到痛苦，但比其他動物研究的方法更人道。從很多角度講，對研究一般的童年壓力來說，這是個相當出色的方法。
當初把小猴子和母親分開時，帕克預測早期的生活壓力會導致情感不穩定。但恰恰相反，壓力提升了抗壓能力。長大后，童年經受過壓力的猴子，相較得到更多庇護的猴子，更少焦慮。它們在新環境中更愿意探索，對新東西表現出更強的好奇心——勇氣的猴子版本。它們能更快解決研究人員給的腦力挑戰。少年時期——相當于十幾歲的孩子——以前受壓的猴子甚至表現出更強的自控力。所有這些影響都持續到了成年。早期生活壓力把小猴子放在了不同的發展軌道上，其特點是好奇心更強、更堅韌。
帕克的小組甚至研究了早期生活壓力對成長中的大腦的改變。與母親分離的猴子前額葉皮質層面積更大。尤其是，早期生活壓力增強了前額葉皮質層的某個區域，該區域作用是抑制害怕反應，加強對沖動的控制，提升正向的驅動。帕克和其他科學家認為，童年壓力同樣可以創造更具抗壓性的人類大腦。最重要的是，這是大腦適應壓力的自然功能——不是偶然現象或不正常的結果。
壓力科學是復雜的，毫無疑問，某些壓力體驗會導致消極產出。但我們不是漢斯·塞利的小白鼠。那些動物遭受的壓力是最壞的一種：無法預測，不能掌控，完全沒有意義。如你所知，我們自己生活的壓力，很少符合以上描述。即使在最痛苦的情境下，人類依然有找到希望、做出選擇和創造意義的天生能力。這就是為什么在生活中，壓力導致的結果通常包括勇氣、成長和堅強。
文章摘抄于：《自控力和壓力做朋友》 作者：凱利·麥格尼格爾
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